Final do Verão, retrospectiva da Mudança.

Hoje fecha-se o ciclo do Verão de 2013, foi sem dúvida um Verão de consolidação para mim.
Mantive os meus novos hábitos alimentares e não ganhei peso nas férias, nem durante todo o Verão. Em Abril tinha iniciado a minha Mudança, de Abril até Julho perdi 14 kg, em Maio iniciei-me nas caminhadas, o meu objectivo era apenas manter uma regularidade nas caminhadas nunca pensei em correr pois nunca gostei, mas contra todas as expectativas no final de Maio comecei a achar as caminhadas muito monótonas e comecei a correr, primeiro uns minutos depois acrescentei mais uns minutos e depois outros, até ao dia em que passei a fazer todo o caminho a correr, primeiro só na na ida e depois ida e volta, nem sei explicar o que senti...um orgulho enorme em mim pois pela primeira vez em muito, mas muito tempo eu estava a ser determinada e a conseguir levar as minhas resoluções adiante, é claro que os resultados apareceram e se muita gente acha que foi de um dia para o outro e que é tudo muito fácil...posso dizer que não foi nem é fácil, foram anos de luta interior, em que eu sabia que tinha que contrariar esta inércia, que não me identificava com o que via, mas que pensava, pensava, decidia...mas não fazia nada.
Em Abril deste ano deu-se finalmente o clik, não é fácil para mim falar do meu peso, estes últimos anos eu nunca dizia o meu peso a ninguém, sou alta e por isso não se notava muito, os quilos como eu costumo dizer estavam bem espalhados :-) mas o que seu sentia era outra história, quando decidi dar o passo em frente informei todos os que me rodeavam das minhas intenções pois dessa forma criei um compromisso, eu não gosto de falhar e assim assumi uma responsabilidade e tinha muitos olhos postos nas minhas atitudes, é claro que essa pressão não é muito boa, mas por outro lado responsabilizou-me e nos maus momentos ajudou-me a seguir em frente pois sabia que se desistisse haveria logo quem me achasse fraca e que era apenas mais uma dieta, e não era...não é mais uma dieta, eu nuca andei em dietas, é uma Mudança, de hábitos é muito mais que uma dieta pois não consiste apenas na alimentação, tenho mudado a minha visão acerca de muita coisa, criei novos objectivos para mim, tenho muito mais certezas acerca das minhas capacidades, porque agora eu sei que consigo!
Sei que o post já vai longo, mas precisava de partilhar isto porque sei que o que eu sinto, e senti é comum a muita gente e que ás vezes não é fácil dar o passo em frente, mas compensa e é das melhores sensações.
Durante este Verão aproveitei muito mais o que estava a minha volta, no mês de Agosto não consegui manter a rotina de exercícios por causa do calor intenso, mas continuei a ter alguns cuidados e acabei por não ganhar peso até perdi, e apesar de tudo não abdiquei da minha bolinha de Berlim na praia nem dos petiscos com os amigos, fiz apenas escolhas e isso faz toda a diferença.
Agora que as filhotas já voltaram à escola e lá por casa acertam-se as rotinas conto voltar novamente ao exercício físico que me faz muito bem, principalmente para a parte psicológica. De Abril até hoje perdi 16,500 saí do excesso de peso e estou no peso certo ;-) gostaria de  perder mais 2 kg para ficar com alguma margem de manobra :-) mas não vivo obcecada com isso o objectivo este Verão era manter e isso foi cumprido, estou orgulhosa e espero manter-me no bom caminho. Obrigada pelo apoio que me deram ao longo deste caminho as vossas mensagens foram importantes e deram-me motivação.
Agora Outono podes vir que eu estou preparada!!!

A Mudança- actualização.

De Abril até hoje já perdi quase 11k, consegui alterar muito a minha rotina e estou sem dúvida mais feliz, cada objectivo atingido é para mim um orgulho pois deixei arrastar esta situação tempo demais, dava todas as desculpas e mais algumas, aliás tentava ao máximo esconder-me atrás da falta de tempo e de muitas outras desculpas fáceis que arranjava para justificar o meu descontentamento comigo própria, iniciei este processo por mim, continuo a gerir o meu tempo com dificuldade, por vezes corre bem outras deixo muita coisa para trás, mas não me deixo a mim, não desisto de mim.
Tenho 1,74 e sempre me disseram tu és alta não te fica mal, pois mas eu não reconhecia a imagem que o espelho me devolvia, e não é uma questão de vaidade é muito mais do que isso, eu olhava para mim e aquela pessoa não tinha nada a ver comigo, aprendi todos os truques para disfarçar isto e aquilo, hoje atingi um peso que não tinha há mais de 13 anos, não consigo explicar o que sinto, muitas vezes não acredito que estou a conseguir, muitas vezes só quando visto as minhas roupas e vejo que a dona delas já não habita ali ;-) sobra tecido para todos os lados, aos poucos estou a encontrar-me comigo mesma.
Este é um processo continuo, ainda tenho um longo caminho pela frente mas não posso deixar de me orgulhar do que já consegui até aqui, sei exactamente aquilo que não quero o resto vou conquistando dia a dia.

Por aqui...

Por aqui continua este tempo esquisito, voltei a tirar as botas que já tinha arrumado, e os casacos andam a uso, o que não deixa de ser contraditório se pensar que este mês já fiz praia, já tivemos temperaturas de 30 graus e já liguei o ar condicionado do carro algumas vezes...no mínimo confuso.
Por aqui continuo na minha Mudança, com resultados muito positivos, e com cada vez mais motivação, ontem só por curiosidade entrei numa das lojas que costumo comprar roupa e fui experimentar umas calças por insistência do meu marido levei umas dois números abaixo do que vestia...e serviram, fiquei feliz, muito feliz, mas não as comprei porque o objectivo ainda não é este por isso roupa nova só quando atingir a primeira etapa a que me propus.
Não me parecia real toda esta perda de peso, só agora com a roupa é que comecei realmente a tomar consciência que está realmente a acontecer, estou finalmente a conseguir ser determinada e a obter resultados por isso não é apenas uma dieta é uma Mudança, espero continuar no bom caminho.
Uma vez mais obrigada pelas vossas palavras, são sempre motivo de incentivo e motivação.
Boa semana.

A Mudança- Novidades 1º Mês.

Bom Dia!!!!
Então como prometido aqui fica o meu balanço do primeiro mês de dieta.
Iniciei este processo oficialmente no dia 14 de Abril e neste mês perdi 5,100Kg. Obviamente que superei todas as minhas respectivas e estou muito feliz. Não vou dizer que foi tudo muito fácil e que todos o podem fazer, nada disso, para iniciar uma dieta ou reeducação alimentar temos que estar preparados psicologicamente pois essa é a parte mais difícil, confesso que durante este mês fui algumas vezes abaixo mas nunca desisti,  esta  reeducação alimentar passa apenas pela escolha dos alimentos não tem medicamentos associados, durante este mês cumpri o plano alimentar a que me propus e é óbvio que continuo motivada para continuar a minha caminhada.
Inicio hoje o segundo ciclo, se correr tão bem como este em perda de peso e volume chega para atingir a fase de manutenção que será outro desafio, mas cada coisa a seu tempo, agora é continuar no bom caminho, obrigada a todas que torceram por mim ai desse lado :-)
Bjos

A Mudança- Novidades 2

Faz hoje 15 dias que iniciei a minha Mudança, mudança alimentar e não só. Por agora posso fazer o balanço destes primeiros 15 dias e foram sem dúvida muito positivos, perdi 3,100 e ganhei muita motivação, perdi também centímetros no peito (4), perímetro abdominal ( 3 )e na barriga (4) estou contente claro, mas sei que este é um processo que ainda vai no inicio, tenho ainda um longo caminho a percorrer e que os resultados nem sempre são tão animadores, mas eu também não engordei tudo em duas semanas, foram anos a fazer disparates por isso tenho a noção que ainda vai levar algum tempo a voltar tudo ao normal, mas lá chegarei.
Esta parte alimentar tem sido relativamente fácil, agora está na hora de juntar a este processo o regresso ao exercício físico, e aqui as coisas já se complicam um bocadinho mais, primeiro porque sou óptima a arranjar desculpas para não o fazer :-) e depois porque a falta de tempo é mesmo real...mas como nada se consegue sem sacrifício irei também superar esta parte e esta semana será feita a introdução do exercício físico.
Obrigada pelo apoio.
Bjinhos.

Novidades da aventura ;-)

Oláaaa, sei que andei uns dias desaparecida mas precisei de tirar estes dias para mim, a decisão de iniciar esta Mudança foi muito pensada e depois de tomada era necessário adaptar novas rotinas lá por casa, fazer as compras e organizar as refeições, o inicio de uma dieta deve ser planeado caso contrario é muito fácil cometer deslizes ou desistir, é muito mais fácil se as refeições e lanches estiverem planeados e os ingredientes comprados.
Iniciei este processo na minha folga, assim não me submeti a stresses desnecessários, fiz a adaptação em casa com os meus horários, para mim que trabalho por turnos isto obedece a muita disciplina. Comecei no domingo dia 14, hoje é o quarto dia e até agora tudo a correr bem, tenho seguido há risca o planeamento e não tenho sentido nem ansiedade nem fome, andava um bocado nervosa antes de iniciar, pois "arrastei" duas amigas para esta aventura e sinto-me responsável por elas, logo tinha muito receio de ter dificuldades e depois acabar por desmotivá-las mas até agora estamos as 3 adaptar-nos muito bem, vou fazer actualizações acerca deste tema uma vez por semana para não tornar o assunto muito maçador para quem me lê e já agora agradeço o apoio manifestado por algumas de vocês que passam por aqui, obrigada!

A Mudança

Então em relação ao livro que falei nos post abaixo tenho a dizer que o li todo ontem há tarde, fiz logo uma listinha de compras e hoje antes de vir para o trabalho passei no supermercado, agora tenho tudo a posto para começar a minha aventura no sábado. O livro é muito bom, tem tudo muito bem explicado e inclusive tem as receitas para o dia inteiro durante 31 dias, não só indica o que devemos comer como nos dá a receita e nos ensina a preparar a refeição, tudo muito simples. por isso a partir de sábado inicio a Mudança, uma nova fase da minha vida que andei a adiar demasiado tempo, que passa por alterar muitos dos meus comportamentos não só alimentares, como muitas outras coisas que tenho adiado sistematicamente, com calma e muita ponderação começa a Mudança!
Bjos :-)