A cor dos meus dias...

A cor dos meus dias...

terça-feira, 28 de maio de 2013

Maio está quase a terminar...acho que é a altura perfeita para um balanço.
Todos os anos costumava traçar vários objectivos, que depois não cumpria e isso deixava-me frustrada e desanimada, ano após ano criva a minha lista para o ano seguinte, com tudo aquilo que já tinha tentado cumprir e umas coisinhas que acrescentava.
Este ano decidi que escrever os objectivos não me ia adiantar nada, por isso melhor do que dizer é fazer e eu assim o foi, registei na minha cabeça que queria cuidar mais de mim, eu só posso estar bem para os outros se estiver bem comigo, teria que fazer coisas que me dão prazer, como ler, estar com as amigas, partilhar, rir mais, aproveitar um bocadinho do dia para mim e assim tenho feito, sempre que estou a trabalhar de tarde depois de deixar as filhotas na escola vou beber um café, sozinha ou com uma amiga aproveito aquele bocadinho como uma pausa em beneficio próprio, quando trabalho de manhã aproveito o final do dia, para me sentar um bocadinho e ouvir uma musica que gosto, ou arrumar os pensamentos, qualquer coisa que deixe mais tranquila, e vou conseguindo claro que não corre bem todos os dias, mas noto que esta, tal como todas as outras não é uma mudança imediata e se antes eu queria sempre tudo aqui e agora, aos poucos tenho conseguido mudar , eu própria acalmei, sei que tudo tem o seu tempo, e nós temos que estar preparados para o receber.
Levei anos a escrever na minha lista: Perder peso...nunca fiz nada para isso e este ano finalmente sem grandes planos decidi e concretizei, ainda a meio do caminho mas a fazer algo para o realizar, todos estes pequenos nadas tem sido conquistas gigantes para mim que me deixam orgulhosa e feliz!
Este ano decidi que seria o ano de olhar mais de mim para mim e que o meu lema seria Simplificar, e até agora não está a correr mal espero que os próximos seis meses sejam a confirmação desta Mudança que tanto planei e nunca tinha concretizado.
Boa Semana!

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Por aqui...


Por aqui continua este tempo esquisito, voltei a tirar as botas que já tinha arrumado, e os casacos andam a uso, o que não deixa de ser contraditório se pensar que este mês já fiz praia, já tivemos temperaturas de 30 graus e já liguei o ar condicionado do carro algumas vezes...no mínimo confuso.
Por aqui continuo na minha Mudança, com resultados muito positivos, e com cada vez mais motivação, ontem só por curiosidade entrei numa das lojas que costumo comprar roupa e fui experimentar umas calças por insistência do meu marido levei umas dois números abaixo do que vestia...e serviram, fiquei feliz, muito feliz, mas não as comprei porque o objectivo ainda não é este por isso roupa nova só quando atingir a primeira etapa a que me propus.
Não me parecia real toda esta perda de peso, só agora com a roupa é que comecei realmente a tomar consciência que está realmente a acontecer, estou finalmente a conseguir ser determinada e a obter resultados por isso não é apenas uma dieta é uma Mudança, espero continuar no bom caminho.
Uma vez mais obrigada pelas vossas palavras, são sempre motivo de incentivo e motivação.
Boa semana.

terça-feira, 14 de maio de 2013

A Mudança- Novidades 1º Mês.

Bom Dia!!!!
Então como prometido aqui fica o meu balanço do primeiro mês de dieta.
Iniciei este processo oficialmente no dia 14 de Abril e neste mês perdi 5,100Kg. Obviamente que superei todas as minhas respectivas e estou muito feliz. Não vou dizer que foi tudo muito fácil e que todos o podem fazer, nada disso, para iniciar uma dieta ou reeducação alimentar temos que estar preparados psicologicamente pois essa é a parte mais difícil, confesso que durante este mês fui algumas vezes abaixo mas nunca desisti,  esta  reeducação alimentar passa apenas pela escolha dos alimentos não tem medicamentos associados, durante este mês cumpri o plano alimentar a que me propus e é óbvio que continuo motivada para continuar a minha caminhada.
Inicio hoje o segundo ciclo, se correr tão bem como este em perda de peso e volume chega para atingir a fase de manutenção que será outro desafio, mas cada coisa a seu tempo, agora é continuar no bom caminho, obrigada a todas que torceram por mim ai desse lado :-)
Bjos

domingo, 12 de maio de 2013

Boas Energias :)

Então vamos lá animar aqui o meu estaminé que isto não tem andado com muito bom astral mas como as tristezas não levam a lado nenhum, muito pelo contrario ainda atraem mais energias negativas toca a falar de coisas positivas!
Então em primeiro lugar a minha dieta, pois que está acorrer muito bem e pelo andar da coisa vou atingir objectivos que eu pensava concretizar apenas para Julho, por isso estou super feliz! Dia 14 completo o primeiro mês deste desafio de perder peso e nessa altura deixarei aqui o balanço que vou fazer.
Hoje está um sol maravilhoso aproveitem o vosso Domingo que eu conto fazer o mesmo, daqui a duas horas estarei a sair do trabalho e conto ir buscar as pipocas para desfrutarmos desta tarde de Verão que se faz sentir aqui pelos Algarves :-)
Bom Domingo!

sexta-feira, 10 de maio de 2013

O dia-a-dia e a Felicidade.

Não tenho andado na melhor forma ultimamente, o cansaço tomou conta de mim, tenho sido invadida por um desânimo enorme, se tenho momentos em que consigo dar a volta à situação outros há que sinto as coisas a fugirem literalmente do meu controlo, sei que tudo isto é fruto da minha mania de querer fazer tudo, controlar tudo, chegar a tudo e a todos, não sei delegar, não sei ficar parada a ver as coisas acontecerem, tenho que antecipar, preparar planear, tudo isto tranformou-se ao longo dos anos num desgaste enorme que aumentou muito desde que as miúdas entraram as duas na escola, quando foi a mais velha as coisas mudaram mas eu ainda consegui manter tudo sob controlo, mas quando ela iniciou o 5ºano foi a altura que a mais nova entrou para a primária e sinto que foi a partir daí que tudo se complicou mais, quem tem filhos pequenos na escola de certo compreende aquilo a que me refiro, são os testes, as provas os TPC, as actividades, enfim uma série de coisas que conjugadas com o nosso dia a dia, laboral e doméstico vão produzido algum desgaste, e quando chega a esta altura do ano ainda se complica mais, pois já se nota o cansaço em todos nós.
Sei que esta é apenas mais uma fase, uma altura em que a vida me está a mandar alguns sinais, ainda ontem quando arrumava algumas roupas tarefa com a qual perco sempre imenso tempo, pensava que uma das soluções para facilitar a vida lá por casa passa por REDUZIR, sim definitivamente tenho a certeza que apesar de já ter feito muitas alterações ainda tenho um longo caminho a percorrer, perco demasiado tempo a limpar, arrumar, organizar, e sei que a solução é reduzir a quantidade de coisas que temos, de que me serve ter tanta coisa se cada vez mais me falta TEMPO, e este é sem dúvida uma das coisas que quero ter, para mim e para quem me rodeia, para evitar andar frustrada por não conseguir dar-lhes a atenção que elas tanto merecem, porque tenho sempre alguma coisa para arrumar, ou passar...sei lá tanta coisa que somadas às horas que passo fora de casa a trabalhar se transformam num monstro que me consome o tempo.
Hoje regressada da folga e sentindo-me um bocado em baixo por me sentir cansada no inicio de mais uma semana de trabalho, encontrei este texto que vai de encontro a tudo aquilo o que tenho andado a pensar ultimamente e não podia deixar de partilha-lo convosco, espero que gostem :

 22 coisas que pessoas felizes fazem diferente
 Existem dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que escolhem ser felizes e aquelas que optam por ser infelizes. Ao contrário da crença popular, a felicidade não vem de fama, fortuna, de outras pessoas ou bens materiais. Ela vem de dentro. A pessoa mais rica do mundo pode ser miseravelmente infeliz, enquanto uma pessoa sem-teto pode estar sorrindo e contente com a sua vida. As pessoas felizes são felizes porque se fazem felizes. Elas mantêm uma visão positiva da vida e permanecem em paz com elas mesmas. 

A questão é: como elas fazem isso?
É muito simples. As pessoas felizes têm bons hábitos que melhoram suas vidas. Elas fazem as coisas de forma diferente. Pergunte a qualquer pessoa feliz e ela vai te dizer que:
1. Não guarde rancor.
As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer do que deixar seus sentimentos negativos dominarem seus sentimentos positivos. Guardar rancor tem um monte de efeitos prejudiciais sobre o seu bem-estar, incluindo aumento da depressão, ansiedade e stress. Por que deixar alguém que o ofendeu ter poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.
2. Trate a todos com bondade.
Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Toda vez que você realizar um ato altruísta, seu cérebro produz serotonina, um hormônio que facilita a tensão e eleva o seu espírito. Não só isso, mas tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito, também permite que você construa relacionamentos mais fortes.
3. Veja os problemas como desafios. 
A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação instável, quando um desafio é visto como algo positivo, como uma oportunidade, uma tarefa. Sempre que você enfrentar um obstáculo, tente olhar para isso como um desafio.
4. Expresse gratidão pelo que já têm.
Há um ditado popular que diz algo assim: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se você contar suas bênçãos em vez de ansiar para o que você não tem .
5. Sonhe grande.
As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos do que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai colocar você em uma atitude focada e positiva.
6. Não se preocupe com as pequenas coisas.
As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema importa daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para ficar preocupado com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai definitivamente colocar você à vontade para desfrutar das coisas mais importantes na vida.
7. Fale bem dos outros.
Ser bom é melhor do que ser mau. Fofocar pode ser divertido, mas geralmente deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as outras pessoas o encoraja a pensar positivo, sem se preocupar em julgar as ações de outras pessoas.
8. Não procure culpados.
As pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos na vida. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazer isso, elas proativamente tentam mudar para melhor.
9. Viva o presente.
As pessoas felizes não vivem no passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Elas se deixam envolver em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.
10. Acorde no mesmo horário todos os dias.
Você já reparou que um monte de pessoas bem sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário todas as manhãs estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade e coloca-o em um estado calmo e centrado.
11. Não se compare aos outros.
Todos trabalham em seu próprio ritmo, então por que se comparar com os outros? Se você acha que é melhor do que outra pessoa ganha um sentido saudável de superioridade. Se você acha que alguém é melhor do que você acaba se sentindo mal sobre si mesmo. Você vai ser mais feliz se concentrar em seu próprio progresso.
12. Escolha seus amigos sabiamente. 
A miséria adora companhia. É por isso que é importante cercar-se de pessoas otimistas que vai incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva que você tem em torno de você, melhor vai se sentir.
13. Não busque a aprovação dos outros.
As pessoas felizes não importam com o que os outros pensam delas. Elas seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los. Elas entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.
14. Aproveite seu tempo para ouvir.
Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais intensamente você ouve, mais silencioso sua mente fica e mais conteúdo você absorve.
15. Cultive relacionamentos sociais.
Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. As pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.
16. Medite.
Ficar no silêncio ajuda você a encontrar a sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes em qualquer lugar e a qualquer hora que elas precisam acalmar seus nervos.
17. Coma bem.
Tudo que você come afeta diretamente a capacidade do seu corpo produzir hormônios, o que vai ditar o seu humor, energia e foco mental. Certifique-se de comer alimentos que irão manter sua mente e corpo em boa forma.
18. Faça exercícios.
Estudos têm demonstrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade. Exercício também aumenta a sua auto-estima e dá uma maior sensação de auto-realização.
19. Viva com o que é realmente importante. 
As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que coisas extras em excesso os deixam  sobrecarregados e estressados. Alguns estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes do que os americanos, o que é interessante porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos ítens.
20. Diga a verdade. 
Mentir corrói a sua auto-estima e faz você antipático. A verdade o libertará. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca peça desculpas por isso.
 21. Estabeleça o controle pessoal.
As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e um grande senso de auto-estima.
22. Aceite o que não pode ser alterado. 
Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Em vez de ficar obcecado sobre como a vida é injusta, se concentre apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

Retirado do Blog agorasim

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Maio


Só hoje me apeteceu começar a planear Maio, porque os meus timings nem sempre coincidem com os do calendário.
Hoje apesar de estar quase a terminar uma semana complicada de trabalho acordei cheia de energia e com vontade de fazer planos, então toca a aproveitar pois nas últimas duas semanas tenho sofrido com um desânimo que tomou conta de mim vindo não sei de onde e que me sugou todas energias e vontades, assim já tenho os objectivos para Maio traçados, agora é cumpri-los.

No inicio de mais uma semana...

Gostei tanto, não podia de deixar de partilhar!
Boa semana!!!

domingo, 5 de maio de 2013

Dúvidas...

Comprei uns cortinados novos para o quarto da filhota mais velha, as bainhas tem que ser arranjadas e agora ando aqui num dilema, por um lado gostava de tentar ser eu a fazer...mas se fizer asneira estrago as cortinas, mas as ultimas que levei para a costureira também não vieram grande coisa, a minha mãe teve que ajeitá-las...pode ser que nas próximas folgas me inspire :-)

sábado, 4 de maio de 2013

Pequenos passos


Ontem guardava algumas roupas minhas de Inverno e pensava quando voltasse a pegar nelas lá para Setembro/Outubro o teria efectivamente mudado em mim e na minha vida...pensava principalmente que estava a guardar um ciclo da minha vida que não quero que se volte a repetir, o quanto desejo que aquelas roupas em Setembro/Outubro possam ser colocadas num saco para seguirem outros rumos, para alegrarem outras vidas, e quanto isso me alegraria a mim também pois significava que estava a ser bem sucedida neste meu desafio de perder alguns quilos, ontem sem dúvida que guardei um ciclo da minha vida e abri portas para outro, estes não tem sido dias fáceis...tenho conseguido seguir o desafio a que me propus, mas não tem sido todos dias pacifico...mas são pequenos nadas como o de ontem que me dão a força e o alento que necessito para continuar!
Bom fim de semana :-)